Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeninden bayram tavsiyeleri
Ramazan ayının sonuna gelinmesiyle birlikte, değişen beslenme düzeni tekrardan
eskiye dönecek. Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra
Gözde Demirkaplan Arslan, bu geçiş sürecinin kolay bir şekilde nasıl atlatılabileceği
yönünde tavsiyelerde bulundu.
Ramazan ayının ardından, normal beslenme düzenine sağlıklı bir geçiş yapmak, vücut
dengesini korumak açısından büyük önem taşıyor. Uzman Kübra Gözde Demirkaplan
Arslan, bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının aniden eskiye dönmesinin
sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Arslan, bu konuya
dikkatli ve özenli yaklaşmak gerektiğini söyledi.
AZ VE SIK BESLENİLMELİ
Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra Gözde
Demirkaplan Arslan, beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir ramazan sürecinden
çıkıldığını, bundan dolayı da vatandaşların, Ramazan Bayramı ve sonrasındaki geçiş
süreci için dikkat etmesi gereken bazı konular olduğunu söyledi. Arslan, “Öncelikle,
azalan metabolizma hızımızı eski hızına getirmek için fiziksel aktiviteleri arttırmalı, az
az ve sık sık beslenmeliyiz. Ayrıca bağırsak düzenimizi eskiye döndürmek için; meyve,
sebze ve tahıllardan günlük olarak yeterli tüketim seviyesine ulaşmamız lazım. Bağırsak
sağlığı için önemli olan bir diğer konu da su tüketimi. Su tüketimini yeterli miktarda
yaparak, geçiş sürecini kolaylaştırabiliriz. Bu süreçte; hamur işi, kızartma ve yağlı
besinlerden uzak durmamız gerekiyor. Ramazan Bayramı’nda özellikle tatlı tüketimine
çok dikkat etmeliyiz. Eğer tatlıya hayır diyemiyorsak, her gittiğimiz misafirlikte ya da
bize gelen misafirde tatlı tüketmek yerine, bu tüketimi günde 1 defayla
sınırlandırmalıyız. Eğer mümkünse tatlı tercihimizi şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve az
şekerli tatlılardan yana kullanmalıyız” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
